Como construir o ginásio doméstico perfeito para qualquer espaço

Se você planeja passar a temporada ao ar livre ou em casa, a Canadian Tire tem tudo que você precisa Traga o inverno entretenimento. De atividades de inverno para toda a família a dicas sobre como construir a academia perfeita em casa, a Canadian Tire tem o equipamento de que você precisa para se manter ativo neste inverno, em áreas internas e externas.

Foto via Canadian Tire

As academias caseiras estão em alta ultimamente porque frequentar uma academia lotada pode não ser mais uma opção para alguns, enquanto outros simplesmente preferem a flexibilidade e o conforto que os exercícios em casa podem oferecer. (Para não mencionar a potencial economia de custos em comparação com as inscrições em academias caras!)

Ao contrário de uma academia comercial, que geralmente vem com bastante espaço para se movimentar, no entanto, construir uma academia doméstica requer um pouco de planejamento estratégico, especialmente para quem mora em apartamentos ou flats. Os residentes de espaços pequenos precisam ser especialmente inteligentes no planejamento da área de exercícios para maximizar o espaço e a utilidade.

Para criar uma academia doméstica que se adapte a você, é importante decidir em que tipo de exercício você deseja se concentrar. Alguém que pratica ioga e pilates precisará de equipamentos substancialmente diferentes do que alguém que pratica exercícios de alta intensidade (HIIT).

Depois de determinar seu estilo de treino, você pode começar a construir a academia de seus sonhos em casa. Esteja escondido no canto do seu apartamento ou em uma área reservada na garagem ou no porão, não se preocupe com o espaço limitado para entrar em forma. Aqui estão algumas dicas para construir a academia doméstica perfeita de acordo com suas necessidades e espaço específicos.

1. Determine onde ficará sua academia

Homem usando equipamento de ginástica doméstico da Canadian Tire

Foto via Canadian Tire

Depois de se comprometer a construir uma academia em casa, a primeira tarefa é decidir onde ela será localizada.

Se tiver espaço, ficará um pouco mais claro onde ficará a sua academia, pois no porão ou em uma sala livre, uma academia em casa é perfeita. Para quem mora em espaços compactos, encontrar o local ideal exigirá um pouco mais de planejamento, mas está longe de ser impossível. Talvez você tenha um canto pouco usado da sala de estar onde possa guardar seu equipamento de ginástica ou um escritório em casa que possa servir como um espaço para exercícios quando você não tiver tempo.

Não importa onde você escolha instalar, há uma infinidade de opções de equipamentos ajustáveis ​​e dobráveis ​​que não ocupam muito espaço. Você pode achar que precisa ajustar ligeiramente seus treinos para acomodar o espaço de que também precisa para trabalhar, mas se estiver determinado e planejar com antecedência, você pode reservar espaço suficiente para treinar em qualquer tipo de espaço.

2. Decida qual equipamento você precisará

Um homem usando equipamento de ginástica doméstico e halteres Bowflex SelectTech 522 da Canadian Tire

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Encontrar o equipamento certo é extremamente importante e ainda mais importante se você tiver espaço limitado. O segredo é procurar equipamentos de ginástica projetados para realizar uma função dupla, ou que possam ser dobrados ou guardados quando não estiverem em uso.

Treinamento de força? Comece com um conjunto de halteres ajustáveis. Os halteres Bowflex SelectTech 552 permitem que você defina a resistência de 5 a 52,5 libras, enquanto economiza espaço. Um banco de exercícios é outro ótimo complemento para qualquer academia doméstica, que permite adicionar variação ao seu treino. Eles são um grande recurso para desenvolver força e resistência, mas tendem a ser grandes e volumosos. Felizmente, bancos como o banco de pesos de utilidade ajustável Bowflex 3.1S têm um processo de clique, levantamento e abaixamento que permite dobrá-lo verticalmente e armazená-lo quando terminar o exercício.

O TRX Training Fit System Suspension Trainer, por sua vez, permite que você direcione com eficácia a parte superior do corpo, a parte inferior do corpo e o núcleo e pode ser facilmente ajustado em ambientes internos ou externos. (Não se esqueça de adicionar um suporte se você planeja colocar seu TRX Trainer em algum lugar mais permanente. A placa de aço durável se conecta facilmente a paredes, vigas ou vigas de teto.)

Os exercícios cardiovasculares também podem ser simples. Você tem espaço limitado, mas deseja aumentar sua frequência cardíaca? Experimente adicionar uma corda de pular ao seu arsenal de exercícios. Com a corda IGNITE By SPRI Premium Speed ​​Rope, você estará suando em nenhum momento. Se você tem espaço para comodidades maiores, escolha algo que possa oferecer serviço duplo. Por exemplo, o aparelho elíptico Bowflex M3 MAX combina dois exercícios cardiovasculares em uma máquina e é fino o suficiente para não ocupar muitas propriedades preciosas.

3. Crie um layout que se adapte a você

Homem usando equipamento de ginástica doméstico, esteira para exercícios e pesos

Foto via Canadian Tire

Depois de ter uma ideia melhor do tipo de exercício que deseja fazer e que equipamento caberá no seu espaço, é hora de mapear onde tudo ficará localizado. Use uma fita métrica para encontrar a melhor maneira de maximizar seu espaço para que você possa se mover confortavelmente durante o exercício.

Em seguida, seja criativo com ideias que economizam espaço, como adicionar um cabide para pendurar itens como uma corda de pular, borracha resistente e um tapete de ioga. Os residentes também devem pensar em projetar seu espaço com ladrilhos de espuma de absorção de choque para que você não leve seus vizinhos escada abaixo ao longo da parede.

4. Personalize o seu espaço

Mulher fazendo ioga em casa com pesos

Foto via Canadian Tire

Você fará seu melhor treino em um espaço que o inspira a não ter pressa, então dê um toque mais pessoal à sua academia doméstica, decorando ou pintando. A decoração como um espelho no chão, relógio e boa iluminação podem ajudar a tornar a sua academia doméstica um espaço mais acolhedor e incentivá-lo a passar mais tempo nele.

Boa música é um dos melhores motivadores quando se trata de exercícios, por isso recomendamos adicionar um alto-falante Bluetooth à sua área de treinamento. O alto-falante Bluetooth portátil JBL Flip 5 à prova d’água é um alto-falante elegante que oferece ótimo som apesar de seu design compacto – além disso, você pode prendê-lo ao pulso para exercícios ao ar livre conforme o clima esquenta.

5. Use!

Mulher usando um Stairmaster em sua academia doméstica

Foto via Canadian Tire

Depois de colocar sua academia em casa, é hora de começar a trabalhar. Uma maneira de manter a consistência é usar um aplicativo de exercícios. Um bom aplicativo de exercícios o ajudará a planejar seus treinos e lhe dará a direção e os objetivos pelos quais você deve trabalhar. (Procurando recomendações? Aqui estão algumas boas opções para iniciantes).

Outra ótima maneira de esmagar seu treino é ter um amigo que será o responsável. Afinal, quando se trata de incentivo e motivação, seus amigos e familiares são seus melhores recursos, então use-os para que você possa se concentrar quando precisar de um pouco de inspiração externa.

O inverno nem sempre é fácil, mas os canadenses sabem como aproveitá-lo ao máximo, e a Canadian Tire está aqui para ajudar. Esteja você procurando dicas sobre como lidar com o clima de inverno desordenado ou atividades divertidas ao ar livre para manter as crianças ativas, a Canadian Tire tem tudo de que você precisa. Traga o inverno este ano para que você possa desfrutar de toda a diversão e emoção que a temporada tem a oferecer.

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